心がザワザワする時は… | 新央（にちか）先生｜電話占いカリス

みなさま＊こんにちは♬
新央（にちか）です。

毎日心穏やかでいたい⤴⤴⤴いれるようにしたい⤴⤴⤴と思っていても、人間生きていると、心がザワザワして落ち着かない時ってありますよね…。

私もストレスが溜まると、心の中がザワザワしてきます。

そんな時は、マインドフルネス瞑想！

1日の中で、落ち着いた時間を作り、自分自身に意識を向けてみる…。

「マインドフルネス」とは、古代の仏教より伝わる伝統的なメソッドから宗教的な要素を除いた瞑想で、いつもは無意識に行っている自分自身の呼吸に意識を置きます。

簡単に言うと「今、私は、ここにいる」という状態を、呼吸に意識することで、つくる、感じること。

これを習慣化することで、心が落ち着きを取り戻し、それだけでない効果も期待できます。

○思考がスッキリする
○ストレスに対して強くなる
○不安の軽減
○リラックス出来る
○直感力の向上
○集中力が向上…などなど

まずは5分ぐらいからはじめて、10分から15分ぐらい時間が取れると効果的です。

忙しい日常の中で、ほんの10分ぐらい目を閉じて静かな時間を取るように工夫してみましょう。

継続は力なり！
自分にもしっかり向き合う時間にもなり、
このエンジェルズゲート期間中に始めることは、
楽しい未来を引き寄せることに繋がりそうですよね♬

私も最近すっかりそんな時間を取ることを忘れてました…(^.^;
気付いた時がタイミング！
みなさま、今日から一緒に、
頑張って時間を作っていきましょう！ヾ(*´∀`)ﾉ

❂因みにすぐに落ち着きたいたい時は、思い切り息を吸い込み、長く息を吐き切ることを何回かすることが効果的です。お試しあれ…❂

最後までお読み頂きありがとうございます。
本日もよろしくお願いしますm( ᴗˬᴗ )m

✿新央✿ฅ^. ̫ .^ฅ ❀