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気分が落ち込む事は多々あります。
ストレスを抱えこんだり、体調が優れなったりすることも有ります。
そんな時、深呼吸をしてみましょう。
私が修行を始めてから今も気を付けて要るのは呼吸です。腹式呼吸ではなく深呼吸です。
深呼吸は先ず息を吐き鼻から空気を吸い込みます。吐くことが大切なのです。
鏡で確認して見てください。深呼吸をしているときに、肩は動いていませんか、吸い込みが浅くありませんか。
最初に私が教わったのは、呼吸が上手に出来るまでの練習でした。
一つは、自己免疫を上げるため、気を高めるためです。
少しの時間で出来ますから試して見てください。
只、汚れた場所では止めましょう。
私は毎朝、呼吸をしながら、鏡の前で健康状態を確認し仕事の前にも古式呼吸法をします。