夫に不倫をされた際のNG行動って何？

夫の不倫が発覚した直後はさまざまな感情が押し寄せてきますが、感情に任せて夫を一方的に責め立てることは、状況をさらに悪化させる可能性が高いです。責め立てず、暴力的に仕返しをしないようにまずは深呼吸をして、冷静さを取り戻しましょう。その他にも解決への道を開くヒントを解説しています。

不倫されたサレ妻の選択肢

「離婚せず、夫婦関係の再構築を図る」もしくは「離婚して新しいスタートを切る」の大きな決断に迫られます。どちらを選ぶにしても、十分な時間をかけて検討することが大切です。夫婦関係再構築のメリット・デメリットについても当記事内でご紹介しています。

更新日：2025/04/03

【サレ妻必見】夫が不倫した際のNG行動と関係再構築に必要なこと

夫の不倫が発覚した瞬間、頭の中が真っ白になり、何が起こったのか理解できないかもしれません。
怒りや悲しみ、裏切られた気持ち、そして、これからどうすればいいのかという大きな不安.......。

本記事は、混乱した貴女の心に寄り添い、少しでも冷静さを取り戻すためのお手伝いをしたいと思っています。
一歩ずつ、ゆっくりと、この状況を乗り越えていくための道を探していきましょう。

男性の不倫経験者はどのくらい？

夫の不倫に悩む女性は決して少なくありません。
実際のところ、既婚男性の不倫経験率は想像以上に高いのが現状です。

ここでは、具体的な数字とともに、なぜ既婚男性が不倫に走ってしまうのか、その主な理由についても詳しく見ていきましょう。

既婚男性の5人に1人が不倫を経験
近年の多くの調査で、既婚男性の約20%、つまり5人に1人が不倫を経験していることが明らかになっています。
この数字は、決して珍しいケースではないことを示していますが、決して不倫を正当化する理由にはなりません。
むしろ、現代社会における夫婦関係の課題や、その予防策を考えるきっかけとして捉えるべきでしょう。

男性が不倫に走る理由TOP3
男性が不倫に走る理由には、いくつかの共通したパターンが見られます。
理由の一つに、性的欲求を満たしたいという単純な動機が挙げられます。これは必ずしも配偶者との関係に問題があるとは言えず、新しい刺激を求める心理が影響していることが多いようです。

2つ目に、仕事のストレスを発散したいという理由があります。昇進や降格、転勤など、職場でのさまざまなプレッシャーが、安易な逃避行動として不倫につながる場合があるでしょう。

最後の理由として、パートナーとのコミュニケーション不足が挙げられます。日々の生活に追われ、夫婦間の会話が減少することで、精神的な距離が広がってしまうケースも少なくないのです。

既婚者の5人に1人が不倫経験あり！？不倫を始めるきっかけや結末は...？

不倫をされた際のNG行動

夫の不倫が発覚した直後は、大きな衝撃と怒りで冷静な判断が難しくなります。
そのような状態で取ってしまいがちな行動の中には、かえって状況を悪化させたり、自分の立場を不利にしたりするものが少なくありません。

ここでは、不倫発覚時に絶対に避けるべき行動を3つご紹介します。

1. 感情に任せて不倫を責め立てる
夫の不倫が発覚した直後は、怒りや悲しみ、裏切られた悔しさなど、さまざまな感情が押し寄せて、つい夫に自分の感情を押し付けてしまうこともあるでしょう。
しかし、その感情に任せて夫を一方的に責め立てることは、状況をさらに悪化させる可能性が高いです。

まずは深呼吸をして、冷静さを取り戻しましょう。感情的に責め立てると、建設的な話し合いが難しくなります。また、証拠がない段階で問い詰めてしまうと、不倫の事実を認めなかったり、証拠を隠滅されるリスクがあります。

2. 暴力的に仕返しをする
怒りのあまり、暴力的な行動に出てしまうことは、絶対に避けなければなりません。たとえ相手が不倫という重大な過ちを犯したとしても、暴力で対抗することは法的にも道徳的にも正当化されません。

また、身体的な暴力はもちろん、SNSでの誹謗中傷や、職場への執拗な連絡なども避けるべき行為です。これらの行動は、むしろ自分自身の立場を不利にし、悪影響を及ぼす可能性があります。

3. 家出をする
耐えられず、衝動的に家を出てしまうことも避けるべき行動の一つです。一時的な感情の発散になるかもしれませんが、問題の先送りに繋がる可能性があります。

また、家を出てしまうと、証拠を集めるのが困難になったり、子どもがいる場合は悪影響を及ぼしたりする可能性もあります。夫の不倫発覚後の行動は、将来の選択肢を狭めないよう、慎重に検討する必要があります。

夫が不倫した時にすべきこと

不倫の疑いや事実が判明した時、まず落ち着いて今後の対応を考える必要があります。
感情的な行動は避け、冷静に計画的に行動することで、より良い解決への道が開けるでしょう。

ここでは、不倫が発覚した際に取るべき具体的な行動をご紹介します。

1. 今後の方向性を検討する
夫の不倫が発覚した時、まず自分自身の気持ちと向き合うことが大切です。
夫婦関係を修復したいのか、それとも離婚という選択肢を考えるのか、十分に時間をかけて考えることをおすすめします。

一人で悩みを抱え込まず、信頼できる人に相談するのも良い方法です。ただし、周囲に相談する際は、後々の関係修復の可能性も考慮して、誰に相談するかを慎重に選びましょう。

2. 不倫の証拠を残す
不倫の事実を裏付ける証拠は、今後の話し合いの際に重要な役割を果たします。スマートフォンの履歴、メッセージのスクリーンショット、ホテルの領収書など、できる限り具体的な証拠を収集し、確実に保管しておきましょう。

ただし、証拠集めに夢中になりすぎて、自分の精神状態を崩してしまうことは避けるべきです。必要最低限の証拠を集めることを心がけましょう。

3. 不倫相手の情報を掴む
不倫相手の名前や年齢、職業など基本的な情報を把握しておくことも重要です。これらの情報は、後の話し合いに必要となる可能性があります。
その際、不倫相手への直接的な接触は避け、冷静に事実確認を行うことを心がけましょう。

夫に不倫の話を切り出す時の注意点

夫の不倫について話し合いを持つ際は、その進め方によって、その後の関係性が大きく変わる可能性があります。
感情的な対立を避け、建設的な話し合いを実現するためには、いくつかの重要なポイントを押さえておく必要があります。

ここでは、より良い話し合いのために気をつけたい点をご説明します。

話し合いに応じてくれるタイミングを探す

話し合いを良い方向にするためには、タイミングを見極める必要があります。平日の仕事帰りや深夜など、疲れている時間帯は避けましょう。
翌日が休みの日を選ぶことで、じっくりと話し合う時間を確保できます。また、突然の話し合いは避け、事前に時間を確保できるよう伝えておくことをおすすめします。

関係を修復したい場合はルールを決める

修復を望む場合は、具体的なルール作りが重要です。不倫相手との連絡断絶、スケジュールや行動などの透明性確保、定期的な話し合いの場を設けるなど、双方が納得できるルールを決めましょう。これらのルールは、信頼関係を再構築する土台となります。

口頭や電話で切り出す

不倫の話は、できるだけ直接会って、または電話で行うことをおすすめします。メールや手紙などの文面での伝達は、真意が正確に伝わりにくく、誤解を招く可能性があります。
また、感情的な文面になりやすいため、建設的な話し合いの妨げとなることもあります。

話し合いは夫婦だけで

話し合いの場には、夫婦以外の親族や友人などを同席させないようにしましょう。第三者が介入することで、かえって話し合いが複雑化したり、感情的になったりする可能性があります。
子どもや両親の同席は避け、必要に応じて一時的に預かってもらうなどの対応を検討しましょう。

冷静な話し合いをする

感情的になりやすい話題ですが、できるだけ冷静に話し合うことを心がけましょう。
相手を責めるような言葉や態度は避け、事実確認と今後の方向性について、建設的な対話を心がけます。必要に応じて、深呼吸をしたり、一時的に話し合いを中断したりするのも良い方法です。

話し合いは1回じゃなくてもいい

重要な決断を迫られる話し合いは、1回で結論を出す必要はありません。むしろ、複数回に分けて話し合うことで、より冷静で建設的な対話が可能になります。
ただし、話し合いの回数が多すぎると、精神的な負担が大きくなるため、あらかじめ議題を整理し、効率的に進められるよう準備しておきましょう。

不倫した夫を取り戻したいサレ妻再び信頼と愛情に満ちた夫婦関係を築くためには…

不倫された後に残った2つの選択肢

夫の不倫が発覚し、冷静に向き合えるようになった時、多くの女性は大きな決断を迫られることになります。
ここでは、その選択肢について詳しく見ていきましょう。

どちらを選ぶにしても、十分な時間をかけて検討することが大切です。

《離婚せず、夫婦関係の再構築を図る》

夫婦関係の再構築を選ぶ場合、互いの信頼関係を一から作り直す必要があります。
これには、双方の強い意志と努力が求められます。夫が真摯に反省し、今後二度と同じ過ちを繰り返さないという強い決意を持っていることはもちろん、妻側も夫を許す覚悟と、関係修復に向けて前を向く勇気が必要です。

専門家のサポートを受けることで、より効果的な関係修復が可能になることもあります。

《離婚して新しいスタートを切る》

一方で、離婚を選択し、新しい人生を歩み出す道もあります。
この選択は、不倫という信頼関係を裏切る行為を受け入れがたいと感じる場合や、これを機に自分の人生を見つめ直したいと考える場合に選ばれます。

離婚を決意した場合は、様々な手続きや今後の生活設計など、具体的な準備を進める必要があります。この際、弁護士に相談するなど、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。

夫婦関係再構築のメリット

夫婦関係の修復は、確かに大きな決断と努力を必要としますが、さまざまな利点があります。
ここでは、再構築を選んだ場合に得られる具体的なメリットについてご紹介します。

経済的な不安を払拭できる夫婦関係を修復することで、現在の生活水準を維持できるというメリットがあります。
特に専業主婦の場合、離婚による経済的な影響は大きく、再就職や新しい生活基盤の構築に不安を感じる方も多いでしょう。

夫の収入を基盤とした生活を継続できることで、子どもの教育費や将来の生活設計など、長期的な経済計画を立てやすくなります。老後の経済的な不安も軽減できるでしょう。

家族や友人の関係を維持できる夫婦関係の修復は、家族全体の絆を守ることにもつながります。離婚した場合、夫側の親族との関係が疎遠になったり、共通の友人関係が変わる場合があります。関係を修復することで、これまで築いてきた人間関係を維持することができます。

また、親戚付き合いや地域でのコミュニティ活動なども、従来通り継続できることは大きなメリットと言えるでしょう。

子供への悪影響を回避できる子どもがいる場合、夫婦関係の修復は子どもの心理的な安定に大きく貢献します。両親の離婚は、子どもに目には見えない心の傷を残す可能性があります。関係を修復することで、子どもがより安定した家庭環境で成長できるでしょう。

また、子どもの教育方針や進路選択に関しても、両親が揃って支援できることは、子どもの成長に大きく影響します。

夫婦関係再構築のデメリット

夫婦関係の修復には、さまざまなメリットがある一方で、うまくいかないケースやどうしても避けられないデメリットも存在します。
ここでは、関係修復を選んだ場合に直面する可能性のある課題についてご紹介します。

再び不倫に走ってしまうことがある一度許してしまうと、夫が「許してもらえる」という甘い考えを持ち、再び不倫を犯してしまうリスクがあります。特に、最初の不倫後に十分な話し合いや反省の機会を持たなかった場合、この傾向は強まる可能性があります。

また、不倫の根本的な原因が解決されていない場合、同じような状況で再び同じ過ちを繰り返してしまう可能性も否定できません。そのため、再発防止に向けた具体的な取り決めと、それを守る強い意志が必要不可欠です。

浮気する人の心理・特徴

心から信頼を置くことが難しくなる一度失われた信頼を取り戻すことは、想像以上に困難です。夫の些細な行動や言動に対して、不安や疑念を抱きやすくなってしまいます。仕事の付き合いで帰りが遅くなった時や、スマートフォンの操作をしている時など、以前なら気にならなかったことにも神経質になってしまう可能性があります。

この不信感は、日常生活のさまざまな場面で表面化し、関係修復の妨げとなることもあります。時には、自分の疑り深い態度に自己嫌悪を感じるかもしれません。

つらい記憶として残ってしまう不倫の事実は、努力して乗り越えようとしても、完全に忘れ去ることは難しいです。特別な記念日や、不倫が発覚した場所を通りかかった時など、思いがけないきっかけで辛い記憶が蘇ることもあります。

また、不倫相手と似た特徴を持つ人を見かけた時や、不倫にまつわる話題がニュースで取り上げられた時など、予期せぬ形で過去の傷が刺激されることもあります。このような感情の波と向き合いながら生活を続ける必要があります。

夫婦の関係再構築のためにすべきこと

夫婦関係の再構築は、決して簡単な道のりではありませんが、適切な取り組みによって実現可能です。

ここでは、関係修復を成功に導くための具体的な方法をご紹介します。
一歩ずつ、着実に前に進んでいきましょう。

過去の出来事と断ち切る

関係修復のために最も重要なのは、不倫を過去の出来事として適切に区切ることです。
不倫を忘れるということではなく、その経験から学びつつ、新しい関係を築いていく姿勢を持つことを意味します。過去の出来事を持ち出して責めたり、いつまでも謝罪を求めたりすることは避けましょう。

代わりに、これからの関係をどのように築いていきたいのかを共有し、それに向けてお互いに努力することが大切です。

頻繁にコミュニケーションをする

日々のコミュニケーションを大切にすることで、互いの気持ちや考えを理解し合える関係を築いていきましょう。些細な出来事や感情も共有し合うことで、徐々に信頼関係を再構築することができます。

特に、不安や心配を感じた時は、すぐに話し合える関係性を作ることが重要です。定期的な対話の時間を設けることで、問題が大きくなる前に解決することができます。

愛情と感謝をこまめに表現する

「ありがとう」「大切に思っている」といった言葉を、積極的に伝え合うようにしましょう。些細な気遣いや努力に対しても、感謝の気持ちを表現することで、互いを大切に思う気持ちが強まります。

また、スキンシップや優しい言葉かけなど、日常的な愛情表現も関係修復には重要です。相手を思いやる気持ちを、具体的な形で示していくことを心がけましょう。

卑屈になりすぎない
不倫を許した側が必要以上に自分を責めたり、卑屈になったりすることは避けるべきです。「自分に魅力がないから」「自分の対応が悪かったから」といった自責の念は、健全な関係の妨げとなります。

自分の価値を見失わず、対等なパートナーとして関係を築いていく姿勢を持ち続けることを意識しましょう。

完璧を目指さず、リフレッシュできる環境を整える

関係修復には時間がかかるものです。完璧な関係を目指すのではなく、互いに成長していける関係を目指しましょう。時には二人で旅行に行ったり、新しい趣味を始めたりするなど、リフレッシュの機会を作ることも大切です。

また、自分の時間も大切にし、友人との交流や趣味の時間など、息抜きができる環境を整えることが、長期的な関係修復には重要です。

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なんと、言葉通りの【復縁】です。
夕慈先生に、復縁について視て頂きました。
相手とはW不倫で、しかも相手は浮気すら初めての方で。。。
結局、『空しくなった』等の理由でフラれてしまい日々落ち込んだ毎日でした。そんな中、ネットで夕慈先生のことを知り鑑定して頂きました。

不倫なんて。。。と罪悪感もあり、諦められない自分を責めながらの電話でした。

ですが、電話口の先生の声はとても優しく、全てを包み込んでくださるんだろうな～と直感で分かりました。
多分皆さん同じような感覚を持たれた方は少なくないのではないでしょうか(笑)☆彡

鑑定はとてもスムーズ。多くを説明していないのに、『大丈夫！復縁できますよ。お相手はまだ貴女に未練があるし、必ず戻ってきてくれます』とのことでした。

半信半疑でしたが、その言葉をお守りに約４カ月経ちます。
なんと、言葉通りの【復縁】です。
まだ恋人の頃のようにはならないですが、ほぼ毎週、週末にランチしたり、たまに夜も会って雑談会(笑)をしています。
彼から、『自分にとって人生で一番の特別な存在だよ』と言ってもらえました♪

身体の関係も無いし、彼女という扱いではないですが、今凄く充実しています。
彼とのご縁をとても感じています。この先も夕慈先生の言葉をお守りに、彼女になれる日を疑いなく待ちます！
夕慈生♪ありがとうございましたm(_ _)m
今、とても幸せです。

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▼実際の口コミ
離婚という心配はなくなりました！
夫に不倫され精神的にも病み、今までの人生でどん底まで突き落とされた感覚でした。

少しでも話を親身に聞いてくれる人に出会いたくてカリスへ登録し、しぐれ先生に出会いました。
先生の写真を観たとき「あ、この人に聞いて欲しい」と直感で思いました。
とても親身に聞いていただき、鑑定も包み隠さずはっきり伝えていただき、鑑定結果に基づいて私が望む道へと導いてくれました。
先生とお話しした後は、気持ちが軽くなります。

私の願いは、夫は離婚せずまた2人で夫婦としてパートナーとして少しでも笑って過ごしていきたい、というものですした
道のりはまだまだ長いですが、今もまだお力を貸していただきながらも、少しずつ前へプラスに進めています。
まず離婚という心配はなくなりました！
あとは夫の元不倫相手とどう向き合うか…が私の今の課題です！
先生、いつもありがとうございます！