皆様、こんにちはヾ(❛ᴗ˂ *)新央です。
いつもありがとうございます。
昨日の携帯のニュースで『某有名女優 夫の勧めで瞑想…』と、言う見出しがあり、興味深くて読んでみました。
実は、偶然にも私も、今月から瞑想強化月間で、毎日瞑想をしています。
レイキも再講習の為、伝授して頂いた先生のお弟子さんの所に20日に行ってきましたが、改めて呼吸の大切さを感じ、昨日は某有名女優さんの瞑想の記事を目にして、偶然でない不思議な気持ちです。
(๑˘ ˘๑)*.。
某有名女優さんも、アイディアを生み出したり、分析したり…。頭がぐるぐる稼働しているのが常で、深く考え過ぎる個性があるそうで、その様子を見たご主人からリセットする方法を学んでみたらとアドバイスされて、メディテーション（瞑想）を始めてるそうです。
起床後や就寝前に数分瞑想するだけでもスッキリと気分転換ができて集中力が上がり、セリフ覚えが早くなったり、役柄に迷いなく入り込むことができるようになり、現場でもリラックスした様子になってるそうですよ…。
瞑想というと、以前は宗教的なイメージもあったけれども、大学の研究によれば瞑想するとアルファ波が出てリラックスしたり集中力が高まるという科学的なエビデンスもあり、近年は企業などでも瞑想を取り入れるようになり、日本でもここ4～5年でポピュラーになりつつあるらしいです…。
そういえば、何年か前にもTVで認知症予防に瞑想を取り入れているというのを見たことがあり、ビデオに録画してあったので、改めて見ましたが、やはり世界の一流機関が、瞑想を積極的に取り入れており、瞑想というと、宗教や修行というイメージが強いけれど、本当の目的は『脳がもつ本来の力を最大限に引き出すこと』で、毎日たった3分間、目をつぶって、瞑想の呼吸を行うだけで、脳の記憶の中枢の『海馬』などが活性化されるとも。
瞑想は本来、宗教的思想とは関係なく、ブッタの考えた純粋な『心の科学』だそうです。
TVでは本場インドにも取材をしており、インドの方は15分やると、健康になれるからやるとか、幸せな気分になれるとも。
本場のお坊さんがやり方を伝授してくだっさってましたので、やり方を書きますね(*^^*)
①まず、あぐらをかき
②頭は前にかたむけ 目を閉じる
③舌は上あごにつけ
手のひらを重ね 親指を合わせる
④1番大切なのは呼吸
呼吸のことだけを考える
吸って 吐いて、呼吸に意識を持っていきます
そして必ず『ある変化』がある
どんな変化が起こるのか？
瞑想が深くなると、頭が、クリアになって、ハッキリするそうです。
人間は1日に18万7000項目を考えていると言われていて、その内容はほとんど『過去の後悔』とか『将来の不安』だそうで、考えていない時間がないって感じで、脳が疲れ果ててしまっているそうです。逆に、考えないということは難しいそうです…(*_*;
TVの中では新たな瞑想法も紹介されており、その方が簡単な感じでしたので、皆さんに紹介したいのですが、今日は長くなってしまったので、明日詳しいやり方を書きますね。
某有名女優さんも取り入れてるという瞑想…。
皆さんもお試しあれ…(*˘︶˘*).｡.:*♡
最後までお読み頂きありがとうございます。
本日もよろしくお願いします。
ブログは明日に続きます…（笑）
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