平成２９年８月７日（月）
カリス会員のお皆さま、おはようございます。
本日もよろしくお願いします。伊真理
さぁ、月の不思議なパワーで心身強化しましょ
８／７～９間の過ごし方
この3日間は、心身ともに興奮しやすくなるのでリラックス効果のあるマッサージやアロマを行って身心を休ませるのに理想的。
吸収力が最大になるので食べ過ぎは禁物です。
この時期のおすすめ食材：きくらげ、マッシュルーム、しいたけ、しめじ、こんにゃく、おかひじきなど
ちなみに、私の場合、吸収しやすい体なので、こんにゃくを多く取り入れています。
コンニャクレシピは色々と調べると豊富にありますヨ。
その中から気に入ったものを作りおなか一杯食べちゃいます(#^.^#)
７／８にこんなものを作ってみて、現在まで続いています。
白米をこれに置き換えました。
（余談）
昨年９／１お昼から禁煙をはじめて数か月経過した頃、体重は１５㎏増加(;´･ω･)
これが嫌で３年前は１１か月間禁煙を続けていましたが『太る』のが嫌で禁煙するのを止めました。
しかし、今回は諦め太るだけ太りました。
私は水を飲むだけでも吸収力が良いの(‘◇’)ゞ
で、本題に戻ります
白米にコンニャクを入れて炊きこむのです
…( ﾟДﾟ)(ﾟдﾟ) (ﾟДﾟ;)…
ここ何年か今流っている「マンナンごはん」の伊真理バージョンです(≧▽≦)
作り方はカンタン！
≪材料≫
うるち米３合
白コンニャク１枚
作り方：
１、うるち米３合を優しくといで水を３合のメモリまで入れて３０分置きます。
２、その間に、白コンニャクを５mmカットして炒めます。色がイカみたいに白くなったらOKです。
３、炊飯器に白コンニャクを加えて、あとは炊くだけです
point-1、コンニャクはご使用のうるち米の炊きあがりのサイズにカットすると歯ざわりが気になりません。
point-2、水加減はいつも炊くようにうるち米の量で決めますが、硬めのごはんが好きな人は少々少な目が良いかもです。（コンニャクに水分あり）
arrange-1、私は現在、コンニャクを３枚使います。コンニャク全く気になりません
arrange-2、うるち米２合・もち米１合でも美味しいです
arrange-3、胡麻を入れたり、五穀米やビタミン、推し麦、丸麦を入れたり好きなように「体に合わせて」作っています
☆基本レシピは変えずに色々アレンジできます☆
これに変えてから順調に体重も減っています
では、暑さ益々厳しくなりますが、熱中症など気を付けて！
良い一日をお過ごしください
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