こんにちは！御座です(^^)
昨日のブログは、
「幸せも、不幸せも、実は紙一重。」
という、タイトルで、
「幸せ＝気分＝身体の感覚」である、
と提唱させて頂きましたが、
自分の気分をチェックするのに
凄く役立つツールがあります(^^)
「感情の22段階」です☆
スピリチュアル界隈では有名なので、
ネット検索すれば、
カラフルな22段の表が出てきます。
上から下に、1から22までの数字が書いてあり、
上の方はポジティブな状態が書いていて、
下の方に行くほどネガティブな状態になっていきます。
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１ 喜び・自由・愛・感謝
２ 情熱
３ 熱意・切望・幸福
４ 肯定的期待・信念
５ 楽観的
６ 希望
７ 満足
８ 退屈
９ 悲観的
１０ 欲求不満・イライラ・短期
１１ 戸惑い・圧迫感
１２ 失望
１３ 疑念
１４ 心配
１５ 非難
１６ 落胆
１７ 怒り
１８ 復讐
１９ 敵意・激怒
２０ 嫉妬
２１ 自信喪失・罪悪感・無価値観
２２ 恐れ・絶望・憂鬱・無気力
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1から7まではポジティブですね。
8から22はネガティブな状態です。
僕はこの22段階を見て、
「良くできてるな〜！(°▽°)」
といつも感心してます。
（それもそのはず。今回は説明は省きますが、凄い存在が提唱してるので…）
この22段階は、色々と便利な使い方があります☆
今日は、この「感情の22段階」の
便利な使い方を２つ載せてみますね(^^)
①自分の「今の気分」の確認
自分の気分、感覚が、今何番目にあるのかをチェックするんです。
コレをする事で、自分の感覚にフォーカスする習慣にもなります。
「思考」より「感覚」に意識を持っていく事で、
幸せの「感度」が上がります。
つまり「幸せのハードルが下がる」わけです。
前回ブログに書いた「呼吸観察」などで、
「自分の体の感覚」に意識を向けていくと、
「体の感覚と、気分は、繋がっている」
「心と体は１つ」
という事を実感する事ができます。
②傷ついた心のリハビリに
例えば、今あなたが17番の「怒り」の状態なのに、
無理矢理ポジティブになろうと、
1番の「感謝」に持っていこうと、
自分に嘘を付いて、感謝をしようとすると、
「感情のリバウンド」が起こり、
逆にネガティブになる可能性があります。
だから、下から徐々に
17の「怒り」にいる人は16の「落胆」を目指す…
目指すというか、
時間と共に自然と回復するのは、
一段ずつくらいなんだと思います。
スピリチュアルを勉強すると、
「全てに感謝しなさい」
という言葉を聞く事があるかもしれません。
もちろん最終的にはそこを目指すのかもしれませんが、
「大事なモノを失った人」が、
1番下の22の「絶望」の感覚にいる時に、
いきなり「全てに感謝」はできない、
という意味です。
いかがでしょう(^^)
「感情の22段階」
スマホですぐ見れるようにしたり、
印刷して、部屋の壁に貼ってみたり。
気付いたら、
「あ、今7番くらいかな？」
とかチェックして、
自分の気分に敏感になってみて下さい(^^)
それだけでも、
自分の為に生きてる事になりますよ☆
信じるか信じないかは、
あなた次第です！(^^)
ではでは！
「感情の22段階って」良くできてるよなぁ | 御座（みくら）先生｜電話占いカリス