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日常の中で、簡単にサクっと運気を上げられたらいいですよね。
私の鑑定では、クライアント様に合わせた開運法や自己実現法、養生法などの「セルフで運気上昇出来る方法」をお伝えする様にしています。
今日はその中から「簡単瞑想法」をご紹介しますね。
時間にして、最短3分！
お仕事の休憩にも行えますよ。

瞑想のやり方

1. 背もたれのある椅子にゆったりと座ります。
首に負担が無いように、バスタオルをくるくる丸めた物や、薄手の座布団を当てます。
トラベルグッズのネックピローがあるとなお良しですね。

2. 目をつぶり、以下の呼吸を行います。
4秒鼻から息を吸う→4秒息を止める→8〜10秒かけて口から息を吐く
これを10回〜30回繰り返します。

これだけです、簡単でしょ？
呼吸をカウントすることで、頭の中に浮かぶ雑念も流しやすくなります。
秒数、回数は目安です。
慣れないうちは、秒数を短くしても構いません。
ただし、その時でも吐く息は、出来るだけ長めにして下さい。

慣れてきたら、秒数、回数を増やしてOKです。ご自分の体調に合わせて調整して下さいね。

効果は様々！

1. ストレス解消
2. 心が落ち着く
3. 頭がクリアになる
4. ヒラメキが起きやすくなる
5. 体内、エネルギーの浄化
6. 代謝が上がり、美肌になる
7. 声が出しやすくなり、艶があり通る声になる…などなど

上記のように多くの効果が期待できます。
呼吸法を用いた瞑想の浄化作用で心身が整うと、運気上昇に繋がります。
（副産物として、カラオケが上手くなるというのもあります。笑）

更に写真のヒーリングと合わせて行うと、効果倍増です！
上記の写真には「心身浄化」のエネルギーを設定しています。
こちらを見ながら「マリスのヒーリングを受け取ります」と宣言し（心の中でもOK）、目をつぶり、受け取って下さい。
受け取り時間の目安は3分です。
ぜひやってみて下さいね！