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更新日:2022-07-05

メンヘラとは?意味や特徴をご紹介!メンヘラの改善方法やメンヘラ女子への対処法!

メンヘラ女子
あなたは「メンヘラ」「メンヘラ女子」という言葉を耳にしたことはありますか?

何となく言葉としては聞いたことがあったり、「メンヘラってこんな感じの人でしょ?」というイメージがあったりするかもしれませんね。
でも実のところ、本当の意味は「よくわからない」という方もきっといると思います。

今回は、巷でよく耳にする「メンヘラ」とは一体何なのか、そしてメンヘラ女子の特徴やメンヘラの改善方法などについて、詳しく紹介していきます。

また「もしかしたら自分の恋人もメンヘラかもしれない…」と悩んでいる方に向けて、お付き合いするためのアドバイスもお伝えします。

自分がメンヘラか悩んでいる方は、改善しないと相手に振られてしまう可能性もございます。

こじらせるとかなり面倒くさいと言われている「メンヘラ」
詳しい内容をお届けしますので、ぜひ最後までご覧ください。

そもそもメンヘラとは?どういう意味?

落ち込む女性
メンヘラとは、一般的には「メンタルヘルス」(心の健康)の略語と言われています。
メンタルヘルス…つまり「心に何らかの問題を抱えている人」を指す言葉として使われることが多いです。
もともとは2010年代頃、インターネット上で生まれた言葉だと言われており、かつては「心の健康に悩んでいる人たち」を指すスラングとして使われていました。
その後「メンタル=ヘルス」を略して「メンヘル」、そして「メンヘラー」と少しずつ言葉が変化して、現在は「メンヘラ」として定着しています。
ただ、今はもっと広い範囲で使われており、精神的に不安定な人や心に闇を抱えた人の他、恋愛依存症気味の人や、自傷行為をする人なども含んで「メンヘラ」と呼ぶ場合もあります。

メンヘラ女子の特徴1 極度の寂しがり屋

肩に寄りかかる女性
まずメンヘラ女子の特徴として、一番代表的な特徴の1つは「寂しがり屋」というものです。
メンヘラ女子は、いつでも愛情に飢えており、寂しさを埋めるために「かまってちゃん」になるところがあります。

男性側からすれば、寂しがり屋な面や甘えん坊なところ、必要としてもらうために懸命なところが可愛く思えるかもしれません。

しかし、恋人として付き合いが深くなってくると、だんだんと相手の振る舞いに対して「愛情が重い…」と負担に感じてしまう場合があります。

また、メンヘラ女子は極度の寂しがり屋なので、1人で過ごす時間が苦手です。

会ったり構ってもらえない時間が続いたり、相手がすぐに連絡を返せなかったりすると、不安のあまり催促や怒りのメッセージを送ってしまうケースも…。
もし、
・寂しがり屋

・好きな人からはいつも必要とされたい

・連絡がこないと気になってしまう

という点があるなら、あなたのメンヘラ女子度は高めといえるでしょう。
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メンヘラ女子の特徴2 感情の浮き沈みが激しい

頭抱える女子
メンヘラ女子の特徴2つ目は「感情の起伏が激しい」というものです。
メンヘラ女子は、とても愛情深い人が多いですが、一方で情緒不安定気味で、外部からの刺激に敏感だったり、突発的な出来事に対応する能力が低かったり、気持ちのコントロールが苦手なところがあります。

考えるよりも気持ちが先に反応してしまうため、極端な行動に出てしまうことも多いでしょう。

たとえば、相手とのやり取りで急に怒り出してしまい音信不通になったり、かと思えば急に連絡をしてきたり…。

また、不機嫌な感情を相手にぶつけて別れを切り出しておきながら、数日後には「ごめんね。別れたくない」と謝ってよりを戻そうとする…など、喜怒哀楽のままに行動する傾向が強いため、恋人や周囲を振り回してしまいがちです。

もし、感情のコントロールが難しい、突発的な行動を取って後悔してしまうことがあれば、あなたは「メンヘラ女子」の特徴が表れているといえます。

メンヘラ女子の特徴3 ネガティブで自分に自信がない

メンヘラ女子の特徴
メンヘラ女子の特徴3つ目は「基本的にネガティブで、自分に自信がない」というものです。
メンヘラ女子は自己肯定感が低く、マイナス思考である場合が多いです。

恋愛では特に相手との関係をネガティブな方向に考えやすく、常に「自分に価値がない」と思っているところがあります。

それでいて実は理想が高すぎる面もあるため、「理想に遠い自分はダメな奴だ」とか「誰にも必要とされていない」という感覚を無意識に抱いています。

たとえば、恋人との関係は円満な状態なのに、少し相手と連絡が取れないだけで「自分は嫌われてしまったのでは…」と不安を抱いたり、「他の人と浮気をしているのでは?」と疑ってしまったり、物事を悪い方向に考えてしまいがち。

このように「妄想がネガティブな方向に膨らむ傾向がある」もしくは「恋人から好きと言われても愛されている自信が持てない」という場合は、メンヘラ女子の特徴があるといえるかもしれません。

メンヘラ女子の特徴4 人や物事へ依存しすぎる

依存する女性
メンヘラ女子の特徴4つ目は「パートナーや物事に依存しやすい」というものです。

メンヘラ女子は、好きな人と常に一心同体であることを望みます。

たとえば「仕事中でも勉強中であっても、2人の関係は何よりも優先されるべき!」とか
「好きすぎて、いつも一緒にいたい」という考えが強い場合、メンヘラ気質はかなり高め。

しかし強烈な愛情を求める割に自己肯定感が低いため、無意識に「相手が自分のもとから去ってしまうのではないか?」という不安にいつも怯えています。

「相手の全てを把握しておきたい」
「あの人がいないと自分は生きていけない」


という思い込んでしまうこともあるでしょう。

また、連絡を四六時中求めたり、それが叶わない時はヒステリックになり職場にまで押しかけトラブルを巻き起こしたりする場合も。

さらには相手の気を惹くために大げさな嘘をついてしまうケースもあるようです。

このように「相手に依存しやすい」という点もメンヘラ女子の特徴といえます。

他にも、メンヘラ女子にはこんな特徴が見られます

夜中に携帯を見る女性
メンヘラ女子の特徴として、代表的なものを4つ紹介しました。
しかし、この4つの他にも「メンヘラ女子」の特徴があります。

寂しがり屋のメンヘラ女子は、常に「誰かとつながっていたい!」という欲求から、ネット依存に陥りやすいところがあり、SNSを使って恋愛の惚気や愚痴、時には自虐的な内容を投稿して、まわりの注目を集めようとする場合があります。

次に、束縛心や嫉妬心がかなり強い点。

「彼氏や好きな人が他の女性に取られるのでは?」と、いつも心配しており、ちょっとでも連絡が取れなくなると「浮気してるんじゃないの?」と疑ってしまうことも少なくありません。

さらに、承認欲求が強いタイプや、「相手に嫌われたくない」もしくは「自分をよく見せたい」という思いから、どんどん嘘をついてしまう場合もあります。

また「どうせ私なんて必要ないんだ…」と、自分を蔑んだり、自虐的な行為を精神的・肉体的に行ってしまったりするケースもあるようです。
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【メンヘラ診断】あなたがメンヘラかどうかチェックしてみましょう!

ここまで読んで自分がメンヘラかも?と不安になった方もいると思います。
あなたがメンヘラかどうか、簡単なメンヘラ診断をしてみましょう。
4つ以上当てはまる方は、メンヘラの可能性があります。

▼メンヘラ診断
@人や物に依存しやすい
A一日の中で、感情の起伏が激しい
B寂しがり屋だねと言われる
C過去、恋人に重いと言われた経験がある
D誰かに必要とされたい願望がある
ESNSに病み投稿をしてしまう
Fネガティブ思考である
G連絡が来ないと不安になる事がある
H繊細で、傷つきやすい


メンヘラ診断はどれくらいあてはまりましたか?
もし診断結果でメンヘラだったとしても、心配しなくて大丈夫です。
メンヘラの可能性がある方にむけて改善方法をご紹介いたします。

もしかしてメンヘラかも…どう改善すればいい?

ここまで、メンヘラ女子の特徴をご紹介しました。

ただ、ここで注意が必要なのは誰でも好き好んでメンヘラになるわけではないということです。

メンヘラは自分もまわりも辛い状態なので、もし当てはまる特徴があるなら、できるかぎり改善していきたいですよね。

ただ「メンヘラを改善したい!」と思っていても、どうすれば良いのか方法がわからない方も多いと思います。

ここからは、具体的にどうしたらメンヘラ行動を改善することができるのか、その方法についてご紹介しましょう。

メンヘラの改善方法1 自分に自信を持つこと

自信を持っている女性
まずメンヘラの改善方法1つ目は「自分に自信を持つこと」です。
「自分に自信を持つ」…実は簡単なようで、とても難しいものです。

(そもそも簡単に自分に自信が持てるのであれば、メンヘラになっていませんよね)

メンヘラは、もともとの認知にゆがみがある場合が多いです。

「もしかしたら私メンヘラかも…」と感じたら、まず「自分がどんな人なのか」について、客観的に知ることから始めてみましょう。

自分を見つめ、長所についてはその部分を伸ばし、短所についてはその部分を改善する。
そのことが、ありのままの自分を認める助けになります。

自分がどんな人物かを知るには、適性テストや占いの性格診断などが役立ちますが、短所と長所は表裏一体です。
短所も長所としてとらえ、伸ばしていけば、だんだんと自信を持つことができますよ。

メンヘラの改善方法2 相手の気持ちに添った行動を

メールを送る女性
メンヘラの改善方法2つ目は「相手を思いやり、相手の気持ちに添った行動を取る」というものです。

自分に自信がないと「相手からどう思われているのか?」が気になり、心に余裕がなくなってしまいます。

ですから、自分の良い面を見つめ、自信がついてきたら、次は「相手のことを考えた行動を取る」ということを意識しましょう。

といっても、相手に対してひたすら尽くす、ということではありません。

対等な立場で、日常的にちょっとした気配りをすることから始めてください。

たとえば「今、このメッセージを送ったら、●●さんに迷惑がかかるかな?」など、ほんの少しだけでも相手の様子を意識すること。
相手の気持ちを考えて行動できるようになれば、自分本位な行動も少なくなりますし、対人関係のトラブルを抑えられるようになってきますよ。

メンヘラの改善方法3 相手に期待しすぎない

寄り添い合う男女
メンヘラの改善方法3つ目は「相手に期待しすぎない」というもの。
自己肯定感を高め、相手の気持ちを思いやれるようになっても、相手が期待通りに反応してくれなかったら…。
普通の人でも、何だか相手に裏切られたような残念な気持ちになってしまうことがありますよね。

特にメンヘラの人は、普通の人よりも心が繊細です。
相手の反応が薄かったり、見返りが得られなかったりすると、必要以上にショックを受けてしまうでしょう。

でも期待していた反応が得られなくても、相手はあなたを裏切ってもいないですし、裏切ろうともしていないはずです。

つまり、ショックの原因は相手ではなく自分の心の問題である、と気づく必要があります。

「自分がこうしたんだから、相手もこうしてくれるはず!」というのは思い込みです。
できるだけ期待しすぎないようにしましょう。
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恋人がメンヘラの時の対処法とは?

ここまでメンヘラ女子の特徴や、メンヘラの改善方法についてご紹介しました。

ここからは、恋人がメンヘラだった場合の接し方や、メンヘラ女子と少しでも良い関係を築いていくための方法についてご紹介していきます。

メンヘラはご本人もお付き合いをしている恋人も辛い状態が続く可能性がありますが、残念ながらメンヘラは、いきなり治るものではありません。

時間をかけて少しずつ改善されるものなので、恋人と協力しながら取り組んでくださいね。

メンヘラ女子とうまく付き合う方法1 愛情をしっかり伝える

優しい男性
メンヘラ女子とうまく付き合う方法1つ目は「相手に対し、愛情をしっかりと言葉で伝える」ということです。

メンヘラ女子は自己肯定感が低いため、常に不安な気持ちを抱えています。

ですから不安を解消するためにも、「あなたを大切に思っている」「愛している」など、気持ちをしっかり言葉で伝えましょう。

「いちいち言葉で愛を伝えるなんて照れくさい…」と思う人もいるかもしれませんが、心の中で思っているだけでは相手に気持ちは伝わりません。

コミュニケーションを取り、安心させてあげることが円満なコミュニケーションにつながります。

もしメンヘラ女子から浮気を疑われた場合も、面倒くさいからと放置するのはNG

誤解という証拠を示すか、「愛しているのは●●(名前)だけだから安心して」など、誠意をもって説明し、相手の不安を払拭してあげましょう。

メンヘラ女子とうまく付き合う方法3 否定せず話を聞く

話し合う男女
メンヘラ女子とうまく付き合う方法3つ目は「相手の話を否定せずに、ゆっくりと聞いてあげる」というものです。

メンヘラ女子は、心がとても繊細で心配性な分、物事のネガティブな面に意識を向けてしまいがち。

そのため、日常生活の中で落ち込んだり、つまずいたりすることが多い傾向にあります。
もし、メンヘラ女子が何か元気がない、落ち込んでいる様子がある時は、じっくり話を聞いてあげて、心に寄り添ってあげるようにしましょう。

「好きな人が親身になって話を聞いてくれる」それだけで、メンヘラ女子は安心し、元気を取り戻してくれるはずです。

ただし、話を聞く際に良かれと思って余計なアドバイスをしたり、否定的なことを言ったりしてしまうのはNGです。

あくまで聞き役になり、落ち込んだ心をゆっくりと慰めてあげてください。

メンヘラ男子も増えているらしい

最近はメンヘラ男子という言葉もよく聞きます。

メンヘラ男子も特徴としてはメンヘラ女子と同じように、依存する気持ちが高かったり、不安になって恋人を束縛したり、連絡を催促したりする傾向にあります。

ただ、繊細で優しい方も多いので、メンヘラ彼氏と付き合っている場合は、相手が安心できる環境を作ってあげたり、優しい言葉をかけてあげるなど意識してみてください。

もしかしてメンヘラかも…恋愛の悩みを抱えていたら【電話占いカリス】へ

電話する女性
ここまで“メンヘラ”の意味と、“メンヘラ女子”の特徴、その対処方法などについて詳しくご紹介しました。

相手がメンヘラである可能性もありますが、もしかしたら

「私って“メンヘラ”の特徴に当てはまっているかも?」

「今まで恋愛でうまくいかなかったのは、もしかして“メンヘラ”な部分があったからかも…」

と感じた方がいるかもしれませんね。

これまでお付き合いが長続きしない…、恋愛しても、いつも苦しい…どうしたらいいの?

メンヘラが原因で振られてしまった…


など、恋愛の悩みを抱えているのなら、ぜひ【電話占いカリス】の占い師に相談してみてください。

【電話占いカリス】には、恋愛相談の鑑定実績が豊富な占い師が多数所属しています。

あなたが恋愛について悩んでいるなら、相手がどう思っているのか、どうしたら良いのかなど、お付き合いがうまくいくために必要なアドバイスがもらえるでしょう。

さらに、自分が気づかなかった本当の性格や恋愛傾向、恋愛的な特徴を知ることで、“メンヘラな部分”があるのかどうかに気づくことも可能です。

「自分はメンヘラかも…」と不安な方はぜひ【電話占いカリス】の占い師に相談してみましょう。

その一歩が“メンヘラ”改善への一歩につながるはずです。

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この記事の要点は?

メンヘラとは?
メンヘラとは、一般的には「メンタルヘルス」(心の健康)の略語と言われています。
「感情の浮き沈みが激しく、心が不安定な状態である人」が多いです。
恋人がメンヘラだったら?
メンヘラ女子は自己肯定感が低いため、常に不安な気持ちを抱えています。
なので、相手に対し、愛情をしっかりと言葉で伝える事がかなり大事です。