どうも
隼士です☆
いつもみてくださりありがとうございます^ ^
ブログみてますのお声をたくさんいただき日々感謝しております。
今日のテーマはこちらです。
☆一人でできるストレス解消法？☆
現代の忙しい生活では、ストレスを感じる瞬間が多々ありますよね。でも、誰かに相談したり特別な場所に行かなくても、一人で簡単にできるストレス解消法があります。
その回答はなんと、、、
「深呼吸」。。。です。
おいおい深呼吸かよって思ったあなた
深呼吸をなめたらいけません笑
呼吸はなんと無料なのに人間にとって、、、
実は最も大切なものですよね。
呼吸できないと、、、それはまずいじゃないですか汗
深呼吸はその呼吸の中でも 奥義！？
とも言えるかもしれません^ ^
心と体を確実にリセットしてくれます。
深呼吸がもたらす効果とは？
深呼吸をすると、リラックスできて、なんか落ち着きます。また、酸素を体中に送り込むことで、頭がスッキリし、気分もリフレッシュできます。一見地味に思えるかもしれませんが、そう考えると深呼吸は「ストレス解消スイッチ」を押す最強の方法のような気がしてきますよね^ ^
深呼吸のやり方（知っていると思いますが汗）
3ステップで簡単に実践
1.静かな場所を探す：ソファやベッド、またはお気に入りの椅子に座ります。
2.4秒で吸い込む：鼻からゆっくりと息を吸い、お腹が膨らむのを感じます。
3.8秒かけて吐き出す：口からゆっくりと息を吐き、ストレスが体から出ていくイメージを持ちます。
吐くいきを長く取るのがコツです^ ^
息を吸う息よりも長くするというのが重要なんです^ ^！
これを数回繰り返すだけで、気持ちが落ち着いてきます。お風呂に入っている間や寝る前など、日常の隙間時間にも取り入れられるのが魅力です。
応用編
ネガティブな感情やモヤモヤがある時は目を閉じて深呼吸を繰り返しながら
そのネガティブやモヤモヤをただひたすら観察してみてください。繰り返していると
、、、忘れてどうでも良くなったりもします^ ^
その映像を色々とアレンジしてみても軽くなることに繋がったりします^ ^
☆最後に☆
深呼吸は、一人でどこでもできるストレス解消法のひとつ。短い時間で効果が実感できるので、忙しい毎日の中でも取り入れやすいのが特徴です。ストレスを感じたら、深呼吸をして心をリセット。シンプルだけど、確実にあなたの心を軽くしてくれますよ☆
いつも皆様からのお声に励まされております^ - ^
本日のブログはいかがでしたでしょうか？
お読みいただき心より感謝いたします。
少しでも皆様のお役に立てていたならば幸いです^ ^
それでは引き続き
素敵な時間をお過ごし下さい^ ^
皆様の幸せをいつも祈念しております☆
隼士☆
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