こんばんは、有咲です。
自分自身をクリアにし、高める方法として「瞑想」が良いと聞いたことはありませんか？
瞑想は心を静めて無心になる、身体の奥底からリラックスする状態を保ち、健康の向上や自己成長、自己肯定感を高めるなどの効果があります。
瞑想の方法は至って簡単です。
起床後に背筋を伸ばして楽な姿勢で座り、目を閉じて深呼吸をします。
雑念が浮かんだら、雑念を感じていることに意識を向けます。例えば、太陽が頭に浮かんだ場合、「今、何か考えたな」と自分を俯瞰でみるようにして、そのまま呼吸に集中します。
これを5分ほど繰り返します。
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■瞑想による効果
・幸福度が増す
・自分の望むビジョンや未来が叶いやすくなる
・潜在能力が引き出せる
・集中力が高まり、神経のバランスが整う
・思考の整理ができる
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最初からうまくできなくても、続けてやってみることが大切です(^^)
瞑想の時間を確保するということは、余裕を持つことに繋がります。
日々、忙しく過ぎていってしまうものですが、みなさんも日常生活にちょっぴり余裕を取り入れてみませんか？☺︎︎
さて、瞑想で良い気を取り入れたら、悩みや不安は吐き出してください。
みなさまにより良い未来が訪れるようお手伝いさせていただきますので、いつでもお話聴かせてくださいね。
いつでもお待ちしております。
マインドフルネス瞑想 | 有咲（あさき）先生｜電話占いカリス