初心者におすすめ瞑想 | 咲凪（さな）先生｜電話占いカリス

私もはじめは
雑念が入り
なかなか瞑想できませんでした。

今回ご紹介するやり方を
続けていくうちにできるように
なりましたので、参考にして
みてくださいね。

�@呼吸に集中する瞑想

◯集中しやすい環境を作ってください。
ヒーリング音楽などかけると
リラックスしながらできますよ。

◯イスに座るか、寝ながらかは
やりやすいほうでやってくださいね。
軽く目を閉じてください
◯鼻から息を吸って、口から
はいてください。
呼吸に集中してください。
◯呼吸から意識がはずれ
雑念がでたとしても、雑念を
そのまま受け止めながら
意識を呼吸に戻してくださいね。

はじめは5分程度
慣れてきたら10分から20分

毎日、少しの時間でも
やるようにしていくと
雑念がなくなり
呼吸に集中できますよ。


瞑想できるようになると
リラックス効果
潜在意識とつながりやすく
なります。

呼吸も深くなることで
寝つきもよくなりますよ。

私はヒーリング音楽を聴きながら
アロマの香りにつつまれて
寝落ちしています

今日、一日が素晴らしい日に
なりますように