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少しの時間でも、毎日瞑想するように心がけています。
でも、あれこれ考えてしまい上手く瞑想できない日もあります。
呼吸に、ただ意識を向けるのが、難しかったりします。
しかし、この深呼吸が、素晴らしいリラックス方法なんですよね！
「深呼吸してください」と言われても、なんとなくやってます、と言う感じの時ありませんか？？
せっかくの深呼吸を、より上質なものにするために〜できるだけ静かな場所で、ゆったり姿勢で、目を閉じて、先ず思い切り、口から吐いて、ゆっくり鼻から吸って、より長く口から吐く。を繰り返してください。
誰も居なければ、大きなため息も遠慮なく！
何かが頭をよぎれば、数を数えても良いし「吐く」「吸う」を唱えてみてください。
そうすれば自律神経も整ってきます。
このブログの後にぜひ。

１日お疲れ様です

稀絢