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こんにちは(*^_^*)
りゆりです。

いつもお読みいただきありがとうございます(*^_^*)
今日もあなたが心地よいと感じる場所でリラックスしながらお読みくださいね。

今日のテーマは、「感情の見える化」についてです。

人を愛する時にも、自分を大切にするときにも、
「自分の状態を知る」ことがとても大切です。

例えば健康状態や睡眠時間、抱えている仕事量など…
数値化できたりある程度管理ができるものは認知しやすく、

自分でも何となくでも気づいて、
必要なときには改善行動やケアがしやすいのですが、

「心」や「感情」は、
つい放置してしまう方も多いのではないでしょうか。

感情は流動的で変化しやすいものです。
元気なときもあれば最悪なときもあります。

「嫌な出来事があってむしゃくしゃしていたけど、
放置していたらその感情も忘れて、
なんとなくまたフラットな状態に戻って、
でもまた、目の前の出来事や人の言葉で上がったり下がったりする…」

それが「普通」になっているから、
自分の「感情」に無頓着になってしまっている方も多いのではないでしょうか。

もちろん、感情や心をコントロールすることはできませんが、
感情に振り回されないようになることはできます。

自分の感情を知るためには、
その感情に浸ることや意識をぼんやりと向けるだけでは足りません。

「文章にして、目で見て、確認する」

自分の感情を見える化させると、
今の自分の状態や問題の核となるものが見えてきます。

また、この感情の見える化を習慣にしていくと、
自分でも知らなかった思考の癖や感情の傾向、思い込みに気づくことも出来ます。

自分の状態を知り客観的に捉えられるようになると、
コンディションを一定の状態に保てるだけではなく、
大切な人の「感情」を本当の意味で理解し受け入れられるようにもなるでしょう(*^_^*)☆

おすすめは、毎日気づいたときにノートに感情や頭に浮かんだことを書くことですが、

アプリなどでもこうした「感情を見える化」させるセルフケアアプリなどがあるようですから、
気になった方はチェックしてみてくださいね(*^_^*)☆

ぜひ、参考にしてみてくださいね(*^_^*)☆
最後までお読みいただきありがとうございました。