こんにちは、慶思です。
引き続きダイエットは継続中。
本日は、実際にダイエット中に食べている食事のレシピをご紹介。
食事制限は苦しいですよね_:(´ཀ`」 ∠):
食べたい物を食べられないのは、とにかく精神的に辛い…
そんな中で、美味しい食べてローカロリー、かつ栄養満点、何で優秀なメニューがあったら、嬉しいですよね(^ν^)
そんな悩みを解消してくれるおススメメニューが、無水カレー!!
(カレーが苦手な人はごめんなさいですが…)
その名の通り、
水を一切使わないで作るカレー!!
カレーなのに水を使わないで作れるの?と思われるかもしれませんが、これにはちゃんと理由があります。
水分の多い野菜を使い、野菜の水分のみで具材を煮込んでいくのです(^ν^)
材料はこちら!!
トマト4〜5個※ホールトマト缶で代用可
ナス 2〜3本
エノキ 一束
鶏胸肉 300gくらい
※沢山いれると加熱に時間が掛かるので注意
カレールー 四皿分
※粉末タイプがおすすめ!
1.材料を一口大に切り、トマト以外の具材を炒める。
※サラダ油などをしいても良いですが、剥いだ鳥の皮を炒め、その油分で具材を炒めるのがおすすめです。
2.具材を炒めたら、トマト投入!
弱火にして、そのまま蓋をしてしばらく放置!!
※大体10分で結構な量の水が出ます。
3.火を一旦止め、ルーを投入!
再び弱火でお好みの状態になるまで加熱しましょう。
以上で完成!!
野菜の水分だけで作るので、ベースの味が結構甘いので、ルーは甘口よりやや辛い方が個人的には好きです。
ご飯と合わせてもいっぱい500カロリーくらいなので、最近はコレばっかり食べてます笑
健全な運気は健康な体から。
食事も運気を上げる大切なポイントです!
本日も幸多き一日になりますように。
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