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こんにちは、緒莉です(^^)/


今回も、ある精神科のお医者様のお話しを紹介させて頂きます。


健康な体を維持するには、バランスの良い食事がいいのは、皆さんご存知かと思います。


しかし、食事と精神が関係しているのはあまり知られてないのではないでしょうか。


そこで、精神科のお医者様がお勧めする　"最強のメンタル食"は、なんと「玄米納豆卵かけご飯」だそうです。


調理不要＼(^o^)／で簡単！、しかも安い！


玄米には、主にビタミンＢ、食物繊維、鉄、マグネシウム等のミネラルが含まれています。

納豆は５大栄養素のほか食物繊維などを含む発酵食品です。

卵からは良質なたんぱく質が摂取できます。（※コレステロールを気にしている方は要注意）


あとはビタミンCだけが足りないので、お手軽なバナナを１本食べれば、バーフェクトになるそうです。


バランスの良い食事は、心も体も強くしてくれるんですね。（*^o^*)