食事改善計画〜その２〜 | アズエル先生｜電話占いカリス

皆さん、こんにちは♪

グラノーラを用意していたらぶちまけてしまい、しょんぼりしながら食事を済ませた。アズエルです(/´△`＼)

食物繊維は 2種類あります。
一つは 水溶性食物繊維 もうひとつは 不溶性食物繊維 と言います。

水溶性は、ワカメや昆布などの海草類にたくさん含まれてます。
体内に入ると粘りがでて
、腸内の老廃物を柔らかくしてくれます。

不溶性はゴボウやさつま芋などに含まれてます。
こちらは水には溶けないの
腸の中の老廃物を巻き込み、体外に排出するお手伝いをしてくれるものです。

腸内を綺麗にするためにはどちらも大切ですね♪そしてどちらも、しっかりと水分を摂りましょう！！

食物繊維は体内で水分を吸収して大きく膨らみ、満腹感も出ます。
なのでダイエットにも最適ですね♪

腸内を綺麗に保つ事で健康的になります。プラス内臓が綺麗になるにつれて、気の回りも良くなりますので、是非、試してみてください♪