皆さんおはようございます!
皆さんは、眠れないなと思う時ってありますか?
何か気になることがあるとき、なんとなく、理由はなくともなぜだか寝付けない時、次の日が仕事だったりすると気持ちが焦ってしまいますよね。
また、眠れない事はとてもストレスがかかることですから、それだけでも辛いことのように感じる方もおられるかもしれません。
できるだけ眠れるようにリラックスしておくことも大切ですが、なかなかそのような方法ではうまくいかない時、眠れない、という事柄に意識を集中してしまうと、ますます眠れなくなってしまうと言われますよ。
どちらかと言えば、眠れない時はおきておいて、何かやれることをどんどん進めていくのも1つの手です。
疲れているから集中できないし、何かできる事が見つからない時は、足を揉んだり手を揉んだりするなど、単純な動作だけでも構いません。
私は、眠れない夜はパンを焼きます。
基本的には布団に入ればバタンキューですが、本当に時々、すっと眠れない時間があります。
そんな時は、ベーグルを焼くのが習慣になっています。
朝ご飯に食べることもできますし、なんだか私は楽しくて、眠れない時はそのまま起き出してどんなベーグルにするのかじっくり決めて、3時間ほどかけてベーグルを焼くのです。
眠れない時は何をするか、決めておくのも1つの楽しみになります。
眠れない時に何をしたら良いか、ノートに書き留めておくのも良いかもしれません。
あなたにとって、眠れなくとも良い夜が訪れますように。
さて!それでは今日も1日がんばりましょう(o^^o)
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