昔から
「頭冷やして考えろ！」と言われたり（私だけ？（笑））
「頭寒足熱」という言葉もありますよね。
実際、頭（脳）にとって肉体的にはちょっと涼しい（寒い？）と感じるぐらいの温度
つまり１８度〜２０度ぐらいが適温と言われています。
最近ようやく朝晩はめっきり涼しくなってきましたが
長かった夏（高温）の影響で脳が疲れ、自律神経の調子を崩していらっしゃる方が多いと聞きました。
では脳を冷やす為にはどうしたら良いのでしょう・・
アイスノンなどを使っておでこを冷やしたり
クールダウン用の枕を使用するのも良いのですが
最も効果的な冷やし方はズバリ！鼻呼吸。
脳の自律神経を司る中枢は鼻腔に近い場所にある為、鼻から冷たい空気を吸うことが
最も効果的と言われています。
２０度前後の日は外に出て（寒く感じる方はしっかり防寒着を着て下さいね！）
鼻からゆっくり３秒間ぐらい息を吸い
４秒間ぐらい止めてから５秒ほどかけて口からゆっくり息を吐く・・
これを３回繰り返してみて下さい。
私は最近なら早朝、お散歩前にベランダで
暑かった夏は冷やした部屋の中で毎日行っていました。
もちろん冷やしすぎも良くありませんので
頭を直接冷やすというより、鼻呼吸などで身体とのバランスをとりながら行う事が大事なようです。
そして何より
モヤモヤする事をそのまま放置していたり
知りたいけど知る術も無く、近未来などに対してずっと気になっている・・・
こんな状態も決して脳にとって良いとは言えないでしょう。
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