新しい人生や恋愛に向けて前向きになるために大切なこと

①好きなことや興味のあることに積極的にチャレンジする ②新しい人との出会いや交流の機会を増やす ③次の恋愛では健全で平等な関係を築く

更新日：2024/11/29

不倫をやめたいなら今すぐ行動！不倫関係を断ち切るための7つのステップ

不倫をやめたいと思っても、なかなかやめられない…。
不倫は良くないことと分かっていても、既婚男性の魅力に惹かれてしまう女性は少なくありません。

しかし、不倫には大きなリスクや苦しみがつきものです。
不倫関係を断ち切ることで、本当の幸せを手に入れることができます。

この記事では、不倫関係を断ち切るための7つのステップをご紹介します。

あなたも今すぐ行動して、不倫から抜け出しましょう！

①不倫をやめたいなら自分の気持ちを整理しよう

不倫をやめたい場合、まず大切なのは自分の気持ちを整理することです。

不倫している理由や、不倫を続けることで得られるものと失うもの、不倫をやめることで得られるものと失うものを考えてみましょう。

不倫をしている理由は何か？

不倫の理由は人それぞれですが、まず第一に、パートナーやパートナーとの関係に不満や飽きがあることがあげられます。

続いて、不倫相手に恋愛感情を持つこと、誰かからの愛情を求めることもよくある理由です。

さらに、不倫という刺激的な関係に快感や興奮を覚えることもあります。

このように、不倫の原因はさまざまですが、あなたはどんな理由で不倫をしているでしょうか？

不倫をやめるためには、自分の気持ちに向き合ってみることが大切です。

不倫を続けることで得られるものと、失うものとは？

不倫を続けることで得られるものは、一時的な幸せや満足感のみです。
不倫相手と過ごしている時間は満たされ、多くの幸せを感じるかもしれません。
しかしながら、その幸せは持続的ではありません。

不倫で得られる幸せは、本当にあなたが望むものでしょうか？

一方で、不倫を続けることで失うものは多くあります。
パートナーやパートナーへの罪悪感や後悔はもちろん、家族や友人からの信頼やこれまでの関係も失ってしまいます。

また、自分自身の価値を下げることになり、自信を失ってしまうことにも繋がります。

さらに、不倫相手からの束縛や嫉妬に苦しんだり、不倫が発覚した場合には大きなトラブルやリスクに直面したりする可能性もあります。

このように、関係を続けることで得られるものと失うものを比較してみてください。

本当にその不倫を続ける価値があるでしょうか？

不倫をやめることで得られるものと失うものは？

不倫をやめることで得られるものは、パートナーやパートナーへの誠実さや愛情です。

次に、家族や友人からの信頼も失わないで済み、自分自身への誇りや自信も高まることでしょう。

また、不倫相手から解放されることで、新しい人生や恋愛に向けて前向きになれる可能性もあります。

一方で、不倫をやめることで失うものは、不倫相手と過ごす時間や相手からの愛情です。

しかし、それらは時間と共に癒えていくものです。また、相手への気持ちが本当に愛なのかということも疑ってみてください。

不倫相手に依存していたり、自分を補完してくれる存在だと思っていたりする場合は、それは本当の愛ではありません。

心のどこかで不倫をやめたいと思っているのであれば、不倫から脱することで得られるものの方が大きいはずです。

②不倫相手に別れを告げるタイミングと方法を決めよう

不倫をやめたいと思ったら、まずは不倫相手に別れを告げることが必要です。
しかし、いつどのように別れを告げるかは悩むところですよね。

ここでは、不倫相手に別れを告げるタイミングと方法についてご紹介します。

【ダブル不倫】別れが訪れるタイミング・正しい終わらせ方

別れを告げるタイミングは早ければ早いほど良い

不倫相手に別れを告げるタイミングは、早ければ早いほど良いです。

なぜなら、不倫関係は時間が経つほど深みにはまってしまい、別れることが難しくなってしまうからです。

また、相手もあなたも、不倫関係に対する罪悪感や苦しみが増してしまいます。

さらに、不倫がバレてしまう可能性も時間が経つにつれ高くなります。

そのため、やめたいと思ったらできるだけ早く決断して行動することが大切です。

別れを告げる方法は直接会って伝えるのがベスト

不倫相手に別れを告げるベストな方法は、直接会って伝えることです。

電話やメールで別れを告げるのは、相手の気持ちを軽視しているように感じられてしまう可能性があります。

また、表情や声のトーンなども、円満に別れ話をするポイントです。

直接会って伝えることで、不倫相手にあなたの真剣さや決意を伝えることができます。

もちろん、直接会って伝える場合は人目につかない場所や時間帯を選んでください。

別れの理由は自分の気持ちに正直になって伝える

不倫相手に別れを告げる際には、自分の気持ちを正直に伝えましょう。

嘘をついたり、曖昧な理由を言ったりすると、相手が納得できず執着する可能性があります。

また、自分自身も後悔し、後々自己嫌悪に陥るかもしれません。
理由や感情を素直に伝えることが、綺麗さっぱり不倫相手と別れるポイントです。

例えば、「不倫関係に耐えられなくなった」「本当の幸せを探したい」「家族やパートナーと向き合いたい」などです。

ただし、不倫相手のことを責めたり、罵ったりするのは避けてください。

それは相手を傷つけるだけでなく、あなた自身までも傷つけることになります。

③不倫相手との思い出は全て捨てる

不倫をやめたいと思っても、不倫相手との思い出が頭から離れないことはありませんか？

思い出に浸ってしまうことが、不倫を断ち切ることの障害になってしまうこともあります。

そこで、不倫相手との思い出はすべて処分することが大切です。

どうすれば思い出を処分することができるのでしょうか？
以下の3つのステップを実践してみましょう。

連絡先の削除とSNSもブロックする

不倫相手との思い出を処分するためには、まず連絡先を削除することが必要です。

電話番号やメールアドレスはもちろん、LINEなどのアプリも全て消去しましょう。

また、SNSもブロックすることが重要です。

SNSでは、不倫相手の投稿や写真を見ることができてしまいます。
それは未練や気持ちをくすぶらせるだけです。

SNSで不倫相手を見ないようにするためには、フォローを外すだけでは不十分です。
ブロックすることで、相手からのアクセスも遮断できます。

もし不倫相手からの連絡が来ても絶対に返信しない

連絡先を削除しても、不倫相手からの連絡が来る可能性はあります。

別れを受け入れられない場合、あなたに執着して何度も連絡してくるかもしれません。

しかし、そのような時には決して返信しないことが大切です。

返信することで、不倫相手に期待や希望を与えてしまいます。
これは関係を断ち切ることに逆効果です。

また、返信することであなた自身も不倫相手への気持ちが再燃してしまうかもしれません。

そうならないためにも、相手からの連絡は無視するか、拒否するようにしましょう。

不倫相手からのプレゼントや手紙などは捨てる

最後に、不倫相手からのプレゼントや手紙などは処分することが必要です。

相手との思い出の品を持っていることであなたは過去に囚われてしまいます。
過去に囚われていると、せっかく別れを告げることができていても、新しい人生や恋愛に向けて前向きになれません。

そうならないためにも、不倫相手からのプレゼントや手紙などは全て捨てるか返却するようにしましょう。

もし捨てるのがもったいないと思うなら、誰かに譲るか、寄付するという方法もあります。

不倫相手との思い出をすべて処分することで、あなたはようやく心の整理をすることができます。

思い出を処分することは、不倫をやめるための大きな一歩です。

以上が、不倫相手との思い出を処分するための3つのステップです。

不倫をやめたいなら、今すぐ取りかかってみてください！

④不倫相手と会わないようにしよう

不倫をやめたいなら、不倫相手と会わないことが大切です。
相手と会うことで、気持ちが揺らいだり、関係が復活したりする可能性があります。

不倫相手と会わないようにするためには、以下の3つのポイントに注意しましょう。

不倫相手と会う約束や誘いがあっても断る

不倫相手から会いたいと言われたり、誘われたりしたら、どんな理由があっても断ることが必要です。

「もう一度だけ」「少しだけ話がある」「別れ際にキスだけ」という言葉に惑わされないでください。

相手はあなたを引き止めるために、色々な言葉や行動で誘惑しようとするでしょう。

しかし、それに乗ってしまったら、不倫関係を断ち切ることはできません。

不倫相手からの連絡には一切返信しないか、もしくは「もう会えない」ということを、はっきり伝えてください。

不倫相手と同じ職場の場合

不倫相手と同じ職場の場合は、会わないことが難しいかもしれません。

しかし、それでもできるだけ接触しないように努めましょう。

仕事上必要な場合以外は、不倫相手と話さない・見ない・聞かないの3つの「無」を守りましょう。

また、仕事上必要な場合でも、プライベートな話題や感情的な話題は避けてください。

仕事の話だけをして、早く終わらせるようにしましょう。

もし可能であれば、部署や職場を変えることも検討してみてください。

不倫相手と偶然出会ったら挨拶だけしてすぐに離れる

不倫相手と偶然出会ったら、どうすればいいでしょうか？
その場合は、挨拶だけしてすぐに離れることが大切です。

もし目が合ってしまったら、最低限の挨拶のみで、その場を去りましょう。不倫相手が話しかけてきたら、「今は話せない」と断ってください。

万が一不倫相手がついてきたら、「迷惑だからやめて」と言いましょう。不倫相手と一緒に歩いたり、飲みに行ったりすることは絶対にしないでください。

以上の3つのポイントを守って、不倫相手と会わないようにしましょう。

最初は苦しいかもしれませんが、会わなければ気持ちも次第に冷めてきます。

不倫関係を断ち切るためには、不倫相手との距離をできるだけ遠くすることが必要です。

⑤不倫相手への未練や寂しさに負けないようにしよう

不倫をやめた後、不倫相手への未練や寂しさが湧いてきてしまうことはよくあります。

不倫関係は非日常的で刺激的なものなので、それがなくなると心に穴が開いたように感じるかもしれません。

しかし、その気持ちに負けてしまうと、不倫をやめた意味がなくなってしまいます。

不倫相手への未練や寂しさを乗り越えるためには、以下のことを試してみましょう。

思い出や感情を書き出して吐き出す

不倫相手への未練や寂しさは、心の中に溜め込んでしまうと悪化していきます。

自分の気持ちを誰かに話すことができない場合は、思い出や感情を紙やノートに書き出してみましょう。

実際に文字にしてみることで、自分の心の中を整理することができ、ストレスや苦しみを少しでも軽減することができます。

書いたものは誰にも見せなくても構いません。

読み返したくない場合は周囲にバレないように注意を払いながら、捨ててしまいましょう。

嫌なことを思い出して気持ちを冷ます

不倫相手への未練や寂しさを感じるときは、不倫関係の良かったことばかり思い出してしまいがちです。

しかし、それでは気持ちが盛り上がってしまって逆効果です。

不倫関係には嫌なことや辛いこともたくさんありますよね。

例えば、不倫相手からの連絡が少なかったり、約束をドタキャンされたり、嘘をつかれたり、罪悪感や後悔に苛まれたりしたことなどです。

そういうことを今一度思い出してみましょう。

そうすれば、相手への未練や寂しさが和らぐだけでなく、不倫関係を断ち切ったことに対する自信や安心感も得られるでしょう。

依存していた部分があれば自立する方法を探す

不倫相手へ未練や寂しさを感じる場合、不倫相手の何かに依存している部分があることが考えられます。

例えば、相手に対する恋愛感情や性的欲求だけでなく、精神的な支えや話し相手、趣味や楽しみなどです。

不倫相手に依存している部分があれば、それを不倫相手以外で満たす方法を探してみましょう。

自分の心身の満足感を満たすことができる方法は、必ず他にあります。

例えば、自分の好きなことや興味のあることに挑戦したり、友人や家族との関係を深めたり、カウンセリングやセラピーを受けたりするなどです。

自分自身に向き合って、不倫相手に依存しない強い心を作りましょう。

⑥自分自身に向き合って心の傷を癒そう

不倫をやめることは、相手だけでなく自分自身にも別れを告げることです。

不倫関係にあった期間や深さにもよりますが、心には大きな傷が残ります。
その傷を放置しておくと、次の恋愛や人生にも影響を及ぼす可能性があります。

そこで、不倫をやめた後は、自分自身に向き合って心の傷を癒すことが大切です。
具体的には、以下のような方法があります。

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自分が不倫をしてしまった原因や問題点を見つめ直す

不倫は、自分の中に何かしらの満たされない欲求や不満があったからこそ始まります。

それは、パートナーとの関係性やコミュニケーションの問題だったり、自分の人生や仕事に対する不安や不満だったりするかもしれません。

不倫をやめた後は、自分がどうして不倫をしてしまったのか、その原因や問題点を深く掘り下げて考えてみましょう。

それによって、自分の本当の気持ちや欲求に気付くことができます。

自分の価値観や幸せの定義を見直して自己肯定感を高める

不倫をしている間は、相手からの愛情や注目によって自分の存在価値や幸せを感じていたかもしれません。

しかし、それはあくまで不倫関係という中で成立していた自分です。

不倫をやめた後は、本来自分はどんな人間なのか、どんなことに価値を感じるのか、どんなことで幸せを感じるのか、自分の価値観や幸せの定義を見直してみましょう。

そして、自分自身を肯定的に受け入れて認めることで、自己肯定感を高めましょう。

占い師に相談する方法もある

心の傷を癒す方法として、占い師に相談する方法もあります。

占い師は、あなたの過去や現在だけでなく、未来や運命も視てくれます。

そのため、占い師からアドバイスや励ましを受けることで、心が軽くなったり、前向きな気持ちになったりすることができるかもしれません。

ただし、占い師に頼りすぎると依存してしまう恐れがあります。

占い師はあくまで参考程度にして、最終的な判断は自分で行うようにしましょう。

⑦新しい人生や恋愛に向けて前向きになろう

不倫をやめたことで、あなたは新しい人生や恋愛に向けて一歩踏み出すことができます。
不倫はあなたの心に深い傷を残したかもしれませんが、それを乗り越えることで、あなたはもっと成長し、幸せになることができます。

新しい人生や恋愛に向けて前向きになるためには、以下のことを心がけましょう。

好きなことや興味のあることに積極的にチャレンジする

不倫をやめたことで、あなたは自分の時間や自由を取り戻すことができたことでしょう。

それを有効に活用するためには、好きなことや興味のあることに積極的にチャレンジすることがおすすめです。

例えば、趣味やスポーツ、勉強や資格取得、旅行やボランティアなど、あなたが楽しみややりがいを感じることを見つけてみましょう。

そうすることで、あなたは自分の可能性や魅力を発見し、自信や充足感を得ることができます。

また、不倫相手への未練や寂しさを忘れることもできます。

新しい人との出会いや交流の機会を増やす

不倫をやめたことで、あなたは新しい人との出会いや交流の機会を増やすことができます。

不倫相手との関係に縛られていたことで、あなたは他の人との関わりを避けていたかもしれません。

しかし、それではあなたは孤立してしまいます。
新しい人生や恋愛に向けて前向きになるためには、他の人との関わりを大切にすることが必要です。

例えば、友達や家族、同僚や先輩、趣味仲間やサークルメンバーなど、あなたが信頼できる人とのコミュニケーションを増やしてみましょう。

そうすることで、あなたは支えられたり励まされたりすることができます

また、恋愛対象として魅力的な人や相性の良い人に出会う可能性も高まります。

次の恋愛では健全で平等な関係を築く

不倫をやめたことで、次の恋愛では、健全で平等な関係を築くことができるでしょう。

不倫相手との関係は不安定で不平等だったため、あなたは十分な愛情や尊重を受けられなかったかもしれません。

しかし、それではあなたは幸せにはなれません。

次の恋愛で健全で平等な関係を築くためには、自分の気持ちや考えを素直に伝えることや、相手の気持ちや考えを尊重して聞くことが大切です。

また、お互いの時間や空間を尊重して与えることや、お互いの価値観や目標を尊重して応援することも必要です。

さらに、お互いの欠点や過ちを許して助け合うことや、お互いに感謝や愛情を表現することも忘れずに行いましょう。

以上のことを実践することで、あなたは不倫とは違う、本当の恋愛の幸せを味わうことができます。

まとめ

不倫をやめたいなら、やはり今すぐ行動することが大切です。

不倫関係を断ち切るためには、自分の気持ちを整理し、不倫相手に別れを告げること、そして思い出や連絡手段を消し、相手と会わないようにすることが必要です。

不倫相手への未練や寂しさに負けそうになるかもしれませんが、ゆっくりと自分自身に向き合って心の傷を癒し、新しい人生や恋愛に向けて前向きになりましょう。

不倫はあなたにとっても不倫相手にとっても良いことではありません。
不倫関係を脱することで、あなたはもっと素敵な人に出会い、今よりも幸せになることができます。

そうなるためにはまず、不倫をやめる勇気と決断力が必要です。

自分自身の可能性を信じて、一歩踏み出してみてください。

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ただ、こんなにも人を好きになってしまって自分自身をコントロールできなくなったのは初めてで。長い間軌道修正できずに回り道してばかりでした。

先生とお話していると、自分を肯定できるような気がします。

こんなにも想える人と出会えて良かった、こんなにわたしを想ってくれてありがとうと。

関係性をどうにかしようとするより、お互いの幸せを願い合えることが本当の愛情なのかもしれません。だから、彼の選択は正しかったと思うことができるようになりました。

短い期間でしたが、彼と過ごした時間はとても幸せでした。
今でも思い出すと心が温かくなります。

今回もわたしの心に寄り添って頂き、本当にありがとうございました。

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彼は優柔不断だけれど、別れたくないし、ずっと続けていきたいという気持ちがあるということ、ただ、わたしがそれを理解し、十分警戒しながら、熱量を合わせていくことが大切だということ、大切なのは尊重なのですね！

そういえば、昨日もうだめかもと思い、今までありがとうと送りそうになったところです。

この恋愛の舵取りは、私だということを頭に入れて、そばにいたい気持ちを大切に、一日一日を過ごしていきたいと思います。

先生、温かいアフメをありがとうございました。
不安になったら、その都度読みます。
先生とのご縁に感謝いたします。