【結婚相手以外を好きになったら】忘れる方法9選！忘れられない理由や注意点も解説

「なぜ私は結婚しているのに、他の人を好きになってしまったのだろう」。

実は、この現象には明確な心理的背景があります。

ここでは、なぜこのような気持ちが生まれてしまうのかを一緒に探っていきましょう。

孤独感

夫婦関係で深刻な問題の一つが、パートナーとの間に生まれる孤独感です。

同じ屋根の下で暮らしていても、心の距離は遠く離れてしまうことがあります。

日々の忙しさに追われる中で、夫婦間のコミュニケーションは徐々に減少していきます。

朝は慌ただしく出勤し、夜は疲れて帰宅。

会話といえば、子どものことや家計のことなど、事務的な内容ばかりになっているという家庭も多いのではないでしょうか。

そのような状況になると、女性は孤独感を強く抱く傾向があります。

感情的なつながりを重視する女性にとって、パートナーとの心の交流がないことは深刻な問題です。

そんな時、職場や友人関係で自分の話に真剣に耳を傾けてくれる人に出会うと、その人に特別な感情を抱いてしまうのは自然な反応といえるでしょう。

理想の結婚生活とのギャップ

ドラマや映画で見るような、いつまでもロマンチックで刺激的な関係を想像していたものの、実際の結婚生活は予想以上に現実的で平凡なものだった。

そんな失望感が、心の空虚さを生み出すのです。

特に女性の場合、結婚に対して強い憧れと期待を抱いていることが多く、その分、現実とのギャップに打ちのめされやすい傾向があります。

このギャップは、結婚生活が長くなるほど顕著になる傾向があります。

新婚当初は些細な違いとして見過ごしていたことも、年月を重ねるうちに大きな不満として蓄積されていくのです。

新鮮さや刺激を求めて

結婚生活が安定すればするほど、その安定性とは正反対の新鮮さを求めてしまうのは、ある意味で当然の反応といえるでしょう。

毎日同じ時間に起きて、同じ人と同じ会話をして、同じ日常を繰り返す。

そんな予測可能な生活の中で、心は密かに変化を求めてしまうものです。

そこに現れた新しい人との出会いは、まるで運命的に感じられてしまうのです。

ツインレイの可能性

皆さんは「ツインレイ」をご存じでしょうか？
ツインレイとは、魂のレベルで深く繋がった運命の相手のこと。

ツインレイとの出会いは、これまで経験したことのない強烈な感情を伴うとされています。

初めて会ったのに懐かしさを感じたり、相手の存在が自分にとって特別すぎて混乱したりします。

そんな体験をすると、「この人こそが本当の運命の人なのではないか」と考えてしまうことがあります。

もしツインレイのような存在に出会ったと感じても、現実の生活と責任を大切にしながら、その感情とどう向き合うかが重要でしょう。

「忘れたいのに、忘れられない」この矛盾こそが、多くの人を苦しめる問題ではないでしょうか。

頭では「この恋は諦めるべきだ」と分かっていても、心は素直に従ってくれません。

なぜ人は、忘れるべき相手を忘れることができないのでしょうか。

ここでは、好きな人を忘れられない心理を解説していきます。

相手の良い面を思い出してしまう

人間の記憶は、時間が経つにつれて嫌な思い出は薄れ、良い思い出だけが鮮明に残る傾向があります。

好きになった相手も同様で、その人の魅力的な部分や楽しかった瞬間ばかりが心に刻まれてしまうのです。

一方で、相手の欠点や問題のある行動は、記憶の片隅に追いやられてしまいます。

この偏った記憶が、「あの人は完璧だった」という錯覚を生み出すのです。

また、日常生活の中で何かの拍子にその人を思い出すきっかけに遭遇すると、美化された記憶が一気に蘇ります。

一緒に行ったことのある場所を通りかかったり、同じ音楽を聞いたり、似た雰囲気の人を見かけたりするだけで、たのしかった記憶を思い出すでしょう。

美化された記憶の中の相手と、日常の中で見慣れてしまった配偶者を比べてしまい、「やっぱりあの人の方が素敵だった」という考えに至ってしまうのです。

未練を持っている

好きな人への未練は、様々な形で現れます。

「もしあの時、違う選択をしていたら」「まだ可能性があるのではないか」

こうした「もしも」の思考が、心の中で未練を作り出してしまいます。

たとえ現実的でないとわかっていても、微かな希望を捨てることは想像以上に困難なのです。

特に、相手からの曖昧な反応があった場合、その未練はさらに大きくなります。

優しい言葉をかけられたりすると、「もしかして私のことを...」という淡い期待が生まれてしまい、相手のことを考える時間が増えてしまうのです。

感情のコントロールができない

恋愛感情は、「忘れよう」と意識的に努力しても、思うようにはコントロールできないものです。

相手のことを考えると胸が締め付けられたり、涙が止まらなくなったり、動悸が激しくなったりします。

感情のコントロールができない状態では、日常生活にも支障をきたすことがあります。

仕事に集中できない、家族との時間を心から楽しめない、夜眠れないなど、様々な症状が現れます。

この状況が続くと、ストレスが蓄積され、心身の健康にも悪影響を及ぼしてしまうでしょう。

好きな人を忘れることは難しいことです。

しかし、これから紹介する方法を実践することで、その想いを少しずつ忘れていくことでしょう。

ここからは、既婚者が好きな人を忘れるための具体的で実践的な方法をご紹介します。

自分自身の感情と向き合う

忘れるためには、まずその感情を受け入れ、理解することが必要です。

感情を押し殺そうとすればするほど、それは強くなってしまいます。

そのため、文章にして自分の感情を書き出すことが効果的でしょう。

例えば、日記をつけ、「今日は彼のことを○回思い出した」「なぜ彼を好きになったのか」など、客観的に分析してみましょう。

自分の感情を言語化することで、それをコントロールしやすくなります。

不倫のリスクを真摯に考える

意識的に、現実的なリスクについて考える時間を作りましょう。

一度、不倫が発覚した場合、誰にどれほどの迷惑をかけるか、社会的信用を失うかなど具体的に考えてみると良いでしょう。

例えば、お子さんへの影響、職場での信用、経済的な破綻、親族や友人関係の悪化などです。

これらを具体的にイメージすることで、今の状況を冷静に見直すことができます。

家族の時間を大切にする

他の人に心を奪われているということは、家族との時間や関係性に何らかの溝がある可能性があるはず。

この機会に、配偶者やお子さんとの関係を見直してみましょう。

意識的に家族との時間を増やし、積極的な会話を心がけてください。
携帯を置いて、相手の目を見て話す。

一緒に料理をする、散歩する、映画を観るなど、共通の体験を作ることで絆を深められます。

久しく忘れていた「恋人同士だった頃の気持ち」を思い出すことが重要です。

記念日を祝ったり、二人だけでデートしたり、感謝の気持ちを言葉で伝えたりすることで、関係性を再構築できるかもしれません。

思い出の品を処分する

思い出の品を整理することは、好きな人を忘れるために効果的です。

好きな人からもらったプレゼント、一緒に撮った写真、交換した手紙やメッセージなど、その人を思い出させる全てのアイテムを処分しましょう。

携帯の中のデータも例外ではありません。
写真、動画、メッセージの履歴なども全て削除してください。

最初は躊躇するかもしれませんが、これらの思い出が存在する限り、完全に忘れることは難しいです。

処分する際は、感謝の気持ちを込めて行うことが大切です。
「今までありがとう」という思いを込めて、丁寧に処分してください。

旅行に行ってリフレッシュする

可能であれば、今まで行ったことのない場所へ旅行に出かけてみましょう。

新しい景色、文化、人々との出会いは、心に新鮮な風を吹き込んでくれます。

家族との旅行であれば、絆を深める機会にもなります。

お子さんがいる場合は、子どもが喜ぶ場所を選び、家族で楽しい思い出を作ることに集中しましょう。

相手と連絡を絶ち、距離を置く

この方法は最も重要で、最も難しいかもしれません。

しかし、物理的・心理的な距離を置くことなしに、恋愛感情を忘れることは不可能に近いのが現実です。

まず、相手の連絡先を削除し、SNSでのフォローも外しましょう。

LINEやメール、電話番号だけでなく、全ての連絡手段から削除することが必要です。

仕事などの都合上、どうしても削除できない場合は、最低限に留め、プライベートな話題は一切しないと決めてください。

相手が親しげに話しかけてきても、毅然とした態度を保つことが重要です。

自分磨きを行う

恋愛にエネルギーを注ぐ代わりに、そのエネルギーを自分自身の成長に向けてみましょう。

新しい資格にチャレンジする、ジムに通ってみるなど、前向きな活動に取り組むことで、自己肯定感を高められます。

もちろん、外見的な変化も効果的です。

髪型を変える、新しい服を買ってみるなど、鏡に映る自分を変えることで、内面の変化も促進されます。

他にも、読書や映画鑑賞、芸術作品の鑑賞なども良いでしょう。

時間に任せる

「時が解決してくれる」という言葉は決して慰めだけではありません。

ただし、何もせずに時間だけが過ぎるのを待つのではなく、積極的に他のことに意識を向けることが重要です。

上述したように新しく何かを始める、新しい人間関係を築く、新しい目標を設定するなど、恋愛以外の要素で日常を満たしていきましょう。

また、回復には波があることも理解しておいてください。

調子の良い日もあれば、突然つらくなるような日もあります。

つらい日があっても自分を責めず、「これも回復の過程なんだ」と受け入れてください。

そのため、焦らず、長期的な視点を持つことが大切です。

今は辛くても、半年後や1年後には、必ず状況が変わっているはずです。

信頼できる人に相談する

一人で抱え込まず、信頼できる人や専門家に相談することも効果的な方法の一つです。

ただし、相談相手は慎重に選ぶ必要があります。

秘密を守ってくれる、批判せずに話を聞いてくれる、建設的なアドバイスをくれる人を選びましょう。

話すことで、自分の感情を整理できるだけでなく、客観的な視点も得られます。

また、秘密を一人で抱え込むストレスからも解放されます。

実は、好きな人を忘れる時にいくつかの落とし穴があります。

良かれと思って取った行動が、かえって状況を悪化させてしまうこともあります。

ここでは、好きな人を忘れようとする際に特に注意すべきポイントを解説します。

思い出を美化しすぎないように

時間が経つにつれて、その人との思い出は実際以上に美しく記憶されがちです。

しかし、これは記憶の錯覚であり、現実を歪めて認識してしまう危険な状態です。

意識的に、その人の欠点や問題のあった出来事も思い出すようにしてください。

完璧な人間は存在しませんし、どんな関係にも必ず問題や小さな摩擦があったはずです。

美化しすぎず、正しい記憶を維持することで、心の整理がつくでしょう。

つらい感情で支配しない

忘れようとする過程で生まれるつらい感情に支配されてしまうと、かえって回復が遅れてしまいます。

悲しみ、怒り、絶望感などの感情は自然なものですが、それらに飲み込まれてしまうと建設的な行動が取れなくなります。

感情は一時的なものであり、波のように押し寄せては引いていくものだと考えましょう。

つらい瞬間もずっと続くものではありません。

深呼吸をする、散歩する、音楽を聴くなど、感情の波をやり過ごす方法を身につけましょう。

自分の幸せを最優先に考える

最終的に最も重要なのは、あなた自身の幸せです。

恋愛感情に囚われて、自分の人生を犠牲にしてしまっては本末転倒です。

配偶者やお子さん、そして何よりもあなた自身の幸せを最優先に考えて行動してください。

現在の生活の中にある小さな幸せにも目を向けてみましょう。

美味しい食事、温かいお風呂、家族の笑顔、日常の中には多くの幸せが隠されています。

それらを意識的に味わうことで、恋愛以外の幸せも十分にあることを実感できるでしょう。

複雑な恋愛感情を一人で抱え込むのは、想像以上につらく、時には危険でもあります。

適切な相談相手を見つけることで、客観的な視点を得られるだけでなく、心の重荷を軽くすることもできるでしょう。

カウンセラー

専門的で安全な相談先が、心理カウンセラーや恋愛専門のカウンセラーです。

自分の悩みを身近な人に相談できないと考える人にはピッタリでしょう。

また、客観的で建設的なアドバイスを伝えてくれるので、どう行動すればよいか迷っている人にもお勧めできます。

昔からの友人

長年の付き合いがある友人も、貴重な相談相手となるでしょう。

あなたの性格や価値観をよく理解している友人であれば、的確なアドバイスをくれる可能性があります。

また、気軽に話せる関係性があるため、重くなりがちな話題でも自然に相談できるでしょう。

占い師

経験豊富な占い師は、多くの人の恋愛相談を受けているため、様々な解決方法を知っています。

特に電話占いの場合、顔を見られることなく、匿名で相談できるため、恥ずかしさや罪悪感を感じることなく本音を話せます。

また、24時間対応しているサービスも多く、急に不安になった時でもすぐに相談できる利便性があります。

結婚していても、他の人に惹かれることは珍しくありません。

でも、その想いが苦しいなら、少しずつ忘れていく準備を始めましょう。

この記事で紹介した方法を試しながら、もし一人で抱えきれない時は、誰かに相談することも大切です。

例えば、電話占いカリスのような専門家の力を借りるのも選択肢の一つです。

あなたが自分らしい幸せに向かって、安心して前に進めますように。

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▼実際の口コミ
佐和先生いつも鑑定頂きありがとうございます。
昨日も主人と子供達の事や、ずっと疑問に思ってた縁を切ったママ友についても相談に乗って頂きありがとうございました！
主人と子供達との事は今後も一生の付き合いになると思うのでどうしても不安になっていましたが心配し過ぎず見守ろうと思います。
例のママ友はやはり自分が一番なんですね！
本当その通りすぎなので学区域違って本当良かったです。
前回も先生の時期読みなどパーフェクト過ぎて本当凄いですし
相手の気持ちを視るお力も凄い上にお人柄が素敵なのでついつい色々聞きたくなってしまいますがいつも優しく向き合って下さる事に感謝です！