こんにちは。
先日、ついうっかり、いっぱい持ってるのに、
またバッグを買ってしまい、月末の支払いにドキドキしています。
（何かストレスがあったのかなぁ）
皆さんは「どうしてやめられないんだろう…」
と思っていることはありませんか？
何かに夢中になっている時はドーパミンという物質が
分泌され快楽を感じます。
しかし、同じ快楽刺激を受け続けると反応が鈍くなるため、
さらなる快楽を得ようと消費量を増やしてしまう人がいます。
次第に、それなしでは不安で苛立ってしまうなど、
生活に悪影響が出るようになってしまいます。
何故、ついやってしまうのでしょう。
「ついやっている＝依存」の根っこにはこんな気持ちがあります。
・安心感をや癒し求める（不安や孤独を紛らわせたい）
・自己価値の確認したい（「必要とされたい」「自分はこれがないとダメ」）
・脳の快感サイクル（一瞬の満足をまた味わいたくなる）
・現実逃避（ストレスから離れたい）
つまり、依存とは「心の偏り」。
責めるよりも、まず理解してあげることが大切。
どんな依存があるのか、主な6つの依存と脱出法をご紹介します。
♡ 恋愛依存：相手がいないと不安、すべてを恋愛に委ねてしまう
脱出法：自分の楽しみをリスト化して育てる
／一人時間を大切にする
／小さな達成感を積み重ねる
□ SNS依存：「いいね」やフォロワー数で気持ちが上下する
脱出法：使用時間を制限する
／日記に思いを書き出す
／リアルな人間関係に意識を向ける
◇ 買い物依存：買う瞬間に満たされ、後で後悔する
脱出法：24時間ルールで冷静に判断
／欲しい物はリスト化
／現金払いで使う額を見える化
〇 アルコール依存：飲まないと落ち着かない、生活に影響が出る
脱出法：飲む理由を紙に書き出す
／リラックス法を他に見つける
／専門機関のサポートを検討
△ ゲーム依存：現実よりゲームの達成感にのめり込み、生活に支障
脱出法：プレイ時間を制限
／オフライン活動で達成感を得る
／家族や友人とルールを共有
☆ ギャンブル依存：一瞬のスリルと「取り戻せる幻想」に囚われる
脱出法：使った金額を記録する
／信頼できる人にお金を管理してもらう
／専門の相談窓口にアクセス
依存は「心の甘え」ではなく、生きるための心のサインです。
大切なのは、3つ。
・自分を責めない
・少しずつ距離を取る
・信頼できる人に相談する
無理に「やめる！」と力むより、
「代わりの選択肢を少しずつ増やす」ことが、
長い目で見て大きな変化につながります。
もし今、あなたが依存に悩んでいるなら…
それは「変わる準備が整ってきた」証拠かもしれませんよ。
人生を見失う結果にならないためにも悪循環を断ち切りましょう。
あなたが笑顔になれる未来を応援しています🌟
私は、まだ生活に支障は出ていませんが、
買い物依存となる前に対処しようと思います。
まずは涼しくなってきたので、散歩へ出かけてきます。
やめられない事はありませんか？ | 惟鈴（いすず）先生｜電話占いカリス